打坐时如何调整呼吸
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，是道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。打坐时应该怎样呼吸？如何调整？今天的How 视频告诉你。
视频说明
打坐调整呼吸：
原始佛教的呼吸是认知身体在不同状态下耗氧量是不同的。
观察在不同的状态下何种呼吸法可以帮助自己安适和清醒，帮助应对当前境界的灵巧度。
通过实践找到适合自己的方法。
心存意念用呼吸按摩自己，帮助自己放松，按摩身心。
呼吸调整方法：
现代人由于工作等原因气血循环不好，尝试用呼吸调整自己。
动作要点：吸气；
将双臂充分伸展；
将脊椎伸展；
将气息吸饱后放松。
配合呼吸用自己喜欢的速度和步调进行，重复进行3 - 5次。
将心情放松，闲暇地呼吸，感受身体的触感。
- 朱倍贤
- 626-315-5058
加州大学佛学博士、硕士、心理学学士。西来大学终生职佛学教授及研究生导师。主要研究项目包括：原始佛教及经典（汉传阿含及巴利尼柯耶）、禅定学、佛教心理学、教理史、汉传佛教疑伪经学、近现代中国佛教思想（印顺、吕澂思想、《批判佛教》）。
1974年生于台湾台中市。孩童时移居美国。于高中遍阅南北传经藏，开办美西第一所佛教图书馆，并于其时潜心于中西方著名佛教专家（如印顺法师、菩提比丘）之著作。
大学时代起，归心原始佛法、实务于禅修。广于亲近诸多国际禅定学大师、熟稔上座部佛教众多当今流传派别之禅法。并与美国国内外推广还真于历史佛陀的教法。根本导师为上座部林居（森林）传承者坦尼沙罗比丘（阿姜杰夫、即阿姜曼、阿姜李、阿姜放之传人）。
个人网站: http://whatthebuddhataught.cn
评论(2)
M Y
2021-10-06 11:54:37
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林义枫
2018-06-14 18:58:07
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