很多高尔夫球友练习时就是使用同一支杆在同样的距离打球，其实这种练习是没有效果的。

训练方式一.目标训练法

面向不同的果岭进行练习。

果岭：果岭是高尔夫球运动中的一个术语，是指球洞所在地，果岭二字即为英文“green”音译而来。

Step 1 面向目标做全挥杆练习 Step 2 击球练习

将不同距离设定为目标练习。

训练方式二.针对性训练法

根据下场时发现的问题进行针对性练习。

训练方式三.与下场结合训练法

这种方法就是训练时要与实际下场的节奏统一起来。
不能盲目训练，一个一个球一直打，这会破坏打球节奏，若是肌肉对这种节奏产生记忆就很难再更改了。
做2-3次的空挥杆，与下场节奏统一，利于形成好的肌肉记忆。