据福克斯新闻8月18日报道 一项新的研究表明，减少摄入一类食物可能会使人们的减肥效果几乎翻倍。

（来源：福克斯新闻）

这项于8月4日发表在《自然医学（Nature Medicine）》期刊上的研究指出，放弃超加工食品（UPF）的超重成年人在两个月内减掉的体重几乎是未戒掉该食品的成年人的两倍。

超加工食品包括微波炉餐、汽水、薯片和包装饼干等。但一些医学专家表示，这类食品也可能包括以“健康食品”为卖点的商品。

新泽西州Hackensack Meridian Palisades Medical Center的减肥外科医生Jeffrey Kraft博士告诉Fox News Digital，超加工食品经过多重加工才能“稳定食用”。加工食品不是天然食品，它们经过工厂加工或经过化学处理，因此保质期更长。这类食品不会引发我们正常的饱腹感。它们几乎总是与其他不健康的东西混在一起，比如高果糖玉米糖浆、乳化剂和氢化油。

与此同时，底特律Henry Ford Health的注册营养师Ashlee Carnahan表示，利用天然食物减肥通常归因于其较高的纤维和蛋白质含量，这有助于人们更长时间地感到饱腹。即使是蛋白棒也可能被认为是超加工食品，但偶尔吃一下蛋白棒是可以的。

Ashlee告诉Fox News Digital ：“记住，一个煮鸡蛋就能提供7克蛋白质，这是最完整的全蛋白质食物。我总是鼓励优先选择天然食物。”

对于那些觉得自己没时间做饭的人，Ashlee建议，试着专注于“保持原样”的食物。这些食物包括苹果、香蕉、胡萝卜条、坚果和种子、天然花生酱和普通希腊酸奶。

她说：“这些都是很棒的食物。慢慢地将水果和蔬菜的摄入量增加到每天3杯蔬菜和2杯水果，这是一个很好的开始，并且有助于整体健康饮食。”

最重要的是，消费者需要密切关注自己摄入的东西。Ashlee说：“食用加工食品时，我鼓励每个人都仔细看看标签，主要是查看糖和钠的总含量。”

另一方面，Jeffrey博士建议称，说到减肥，最重要的是你必须拥有优质睡眠。如果你睡眠不好，这意味着你可能患有未确诊的睡眠呼吸暂停，那么你就永远不可能减肥成功。

（编译：Flora）