日本健康医学第一人有川清康（有川医药会长、医学博士）根据人的体质将人分为S型、P型和M型三种类型。

①早晨型人
比如，晚上早睡，天亮就醒，这就是S型人。
这种类型人的特征是，患高血压病的居多，男性有秃顶倾向。他们食欲旺盛，颈部较粗。他们的性格较为积极，有行动力，喜欢出头露面，即使有担心之事，也不过是一时的情绪低沉，休息一晚便能全部抛在脑后。简单来说就是生性开朗的人。
这种类型的人早晨醒得早，而且醒来后很难赖在床上。

②夜晚型人
晚上格外精神，熬了通宵也没问题，对早起感到困难的人就是P型人。
这种类型人的特征与S型人相反，他们易患低血压且有白发倾向。他们的颈部较细，生来肠胃较弱。他们的性格较为消极，属于思索型，可以说是生性抑郁的人。因此，一旦有担心之事，他们便会情绪低沉。他们不善于出头露面，且上午都处于昏沉状态。
但是，这种类型的人一到傍晚就会很精神，或许可以称之为“下班后一族”。
大多数人是这两个类型的，另外还有M型人。

③超人型人
M型人无论早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他们何时入睡，就像超人一般。
拿破仑曾经说，“我每天只睡3个小时”，他真不愧是典型的M型人。据说，在10万人中才有1个人是M型人。

早晨型人有适合早晨型人的工作，夜晚型人也有适合他们的工作。如果让早晨型人去做夜晚型人的工作，去过夜晚型人的生活，不仅会导致效率低下，还会出现身体上的不适。反过来让夜晚型人从事早晨型的工作也是同样的道理。
早晨型人和夜晚型人若能各自展开早晨型和夜晚型的生活模式，那么效率必定会更高。
但是，需要指出的是，早晨型人的优势多，夜晚型人的坏处多。在现代社会，早晨型人的优势更明显。

夜晚型人的优势和劣势
早晨型人有很多优势，那么夜晚型人呢？
说起夜晚型人的优势，主要是能够通宵工作。对于要赶工期的人来说，这是相当突出的优势。
而且对于职场人士来说，因突发事件需要彻夜工作的情况不在少数。很多时候我也这样熬夜。
比如，20多岁时，我多次因次日要提交企划书而通宵工作。即使现在，当编辑通知我单行本的新作还差40页时，我也会表示“明天早晨之前给您邮件”，并下定决心通宵奋战。
而早晨型人往往早晨清醒且不善熬夜，通常是晚上9点过后他们就开始打哈欠，眼皮打架，无法进行工作，10点过后，他们的头脑就已经完全停止运转了。
那么，像我这样的早晨型人该怎么办呢？我会选择早点儿入睡，然后早晨早起。也就是说，无论有没有突发事件，都不会打乱自己的生活节奏。
那么，睡过头怎么办？
请放心。实际上我是一边睡觉一边思考问题的。比如“怎样做才更有助于完成销售计划”“那里添加这段文字会不会更加生动”等。
也就是说我可以一边睡觉，一边思考该如何去做，起床后就开始工作。两者的区别仅仅是：一个坐在书桌前思考，一个躺在床上思考。
实际上，擅长通宵工作并不是什么值得自豪的事情，它暴露出的只能是人的计划性的欠缺。

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